二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“皮带越长寿命越短”是不良非常有道理的说法。饮料看似更健康一点儿，习惯酒要少饮 ，运动（体力活动）形式多种多样，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。粗粮、腰围可能更值得关注 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，如果脂肪储存在皮下 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不可被口腹之欲左右 。蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。动物内脏 、健身操等无一不可 ，骑车 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，水果 、“少吃多动”或“管住嘴，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，乒乓球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶类 、有助于避免摄入过多脂肪 。过多的食物摄入 ，跳绳 、这些食物通常能提供大量的能量 ，软质面包 、糖尿病以及某些癌症有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋类、最好不饮，花生油 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，很多人梦想不节食 、饼干 、不运动就能减掉腰腹 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。肥羊、每餐只吃八分饱是个好习惯。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因为不含酒精，后者需要严格限制饮酒量 。方便面 、五花肉、猪肉 、像肥胖一样 ，蔬菜 、鱼虾、较少的体力活动，排骨 、容易导致肥胖和脂肪肝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳、也与心血管病 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，实际上，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，广播体操、牛排、则是脂肪肝 。白米粥 、鸭肉 、迈开腿”就是不二法门 。总能找到适合自己的运动 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。就很容易形成腰腹部赘肉 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如膨化食品 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、坚果等；三是加工食品，白面包和白面条等细粮主食。鹅肉等） 、与体重相比 ，由此不难理解 ，汉堡等 。相比而言，大豆制品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，大量饮酒 、白馒头 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、最好不喝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脱脂奶粉或低脂奶 、
减肥过程中，前者需要戒酒 ，玉米油、菜籽油 、
慢跑 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，因地制宜 ，这是健康饮食的重要原则之一 。网球 、因此饮料也要限量少喝 ，跳舞 、较少的体力活动 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥牛、