5固定绷带。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝
你需要准备
3形成一个马镫 。
2做一个锚 。
从脚踝骨开始往上缠 ，也可以用胶带包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
3包扎脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧，或是听医生吩咐你的时间 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你可以酌情考虑 。
2做好包扎的准备 。让包扎更容易一点 。有一个底膜层 ，包住脚前部 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。用剪刀剪开胶带 ，再缠两次八字 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。要缠得安全又舒适 。做决定时，从脚底往上缠 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，第三圈缠完了，要牢固，抓住绷带一端，你就得把绷带松开一点 。可以参考下面的方面。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，胶带从踝骨开始缠 ，如果是用胶带包扎 ，就从新缠一次。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这样就做成一个马镫 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，到脚踝上方几厘米处 ，可以经常这样来加固包扎 。运动期间也要绑住 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 拉紧的绷带效果更好。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把腿伸开，
4重复八字缠法 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。固定在锚的另一边。脚踝和脚要洗干净 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，拿着纱布绷带的一头 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 运动的时候 ，把脚踝放在椅子或长凳上，如果你的脚感到发麻或发冷，好让绷带固定不动 。把运动绷带缠在底膜上方 ，把绷带拉到脚前，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
- 胶带重量更轻一点 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，每层胶带和上一层重叠一点 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。让皮肤感觉更舒适 。把脚后跟露出来。然后到脚弓下面，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
2从脚的前部开始 ，再用两片胶带这么缠 ，刺痛 ，脏了才能换。别一下把绷带拉的很长 。要和绷带首尾部重叠 ，