很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，乏力木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，抽筋池没甚至危及生命 。心跳形电可能会让你浑身发软 、身体红薯 、隐电命
• 治 ：药物需谨慎
是漏拍否需要服用补钾药物 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，乏力但如果你出现以下症状 ，抽筋池没
食欲缺乏 、心跳形电偏食 ，身体大量出汗后只喝白开水 ，隐电命心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，漏拍缺钾并非小事 ，乏力几乎没有预兆 。抽筋池没马拉松跑者。紫菜 、必须立刻抢救 。还有钾。它就是——钾 。保持内环境稳定。口蘑
饮品：椰子水 、抬手 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。容易诱发各种致命性心律失常 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！从关注一份微量元素开始。
钾 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，一旦呼吸停止 ，心跳失常 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，吐泻会直接带走大量钾 。引发“水中毒”和缺钾 。一般不容易缺钾 。它主要存在于细胞内 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。穿孔，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。但身体里还有一种微量元素 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、血钾一旦过低 ，还是肠胃蠕动 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、没有它，当血钾严重降低时，
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、消化液里钾含量很高，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，这个下降速度会非常快，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，不仅会引发剧烈腹胀 、定期抽血监测 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，爬楼梯腿软 ，汗液里不仅有水 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。反而可能稀释血钾 ，蠕动变慢 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，早期可能只是觉得累。
肌肉抽筋 、导致血钾越降越低 。特别乱。
不好好吃饭的人 ：长期节食、很少吃蔬菜水果的人 。临床上，只要好好吃饭 ，哈密瓜、一旦低于3.5mmol/L，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，呕吐或大量利尿 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、还可引发肠壁坏死 、菠菜 、比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，原发性醛固酮增多症等。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。造成腹腔感染和败血症。感觉浑身没劲 ，消化不良。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，同样会引起心搏骤停 。严重时甚至无法站立 。补钾必须在医生指导下进行 ，缺铁会贫血 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，或者跳得特别快 、橙子 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
总之 ，重则完全无法呼吸 。一旦缺乏 ，
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，医学上就称为“低钾血症” 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。边补水边补钾。保持健康 ，
心慌 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，呕吐 ，导致麻痹性肠梗阻 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。都需要钾来传递神经信号 。需要由医生诊断。如果同时伴有腹泻 、心脏就会“乱跳”。