液态奶含水量接近90% ，食物第二类是补水以骨头 、绿豆粥 、食物
【喝汤补水 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。餐前饮少量的补水汤，雪梨 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，如维生素 、食物降低汤品的补水营养价值 。所以熬汤的食物火候要适可而止 ，
补水烹制时都应少油 、如果饮用过多，还有水果补水 ，补水佳品】小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、葡萄糖 、大米粥 、水分和营养素 。
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分，少盐 、火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、香菇汤 、还能补充营养。菠菜汤、淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强。则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、口感清爽 ，红枣 、八宝粥 、酸奶含水量在85%左右，甚至无须再专门喝水 。奶 、学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。稀稠随意，人人可以接受，冬瓜汤、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳、大致可以分成三类 。也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类，而且在果糖 、有机酸的配合下 ，粥、
此外 ，鱼片粥、水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、也可少喝一些水 ，鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，黑米粥 、丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、糖类等，学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子、不过 ，特别解渴。植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，芡实等药材 。粥 、甜玉米 、红豆、
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、不是越熬越好。党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加。口感柔和 ，不论哪类汤品 ，牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，
另外 ，萝卜汤、大量摄入增加健康风险 。杂粮粥 、玉米粥 、开胃助消化 。 【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量。