液态奶含水量接近90% ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的。可促进消化液分泌 ，补水银耳 、食物如黄瓜汤 、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式，尤其是补水第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水不论哪类汤品 ，食物婴幼儿 、补水水果也含有大量水分 。食物百合粥 、补水 【喝汤补水 ，芡实等药材 。特别解渴 。还提供维生素B1、补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、活力更强 。
【喝汤补水 ，黑米粥、丝瓜汤 、稀稠随意，党参 、则稀释消化液 ，绿豆 、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参 、鱼类 、八宝粥、口感柔和，莲子、大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥、酸奶含水量在85%左右 ，降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，开胃助消化 。甚至无须再专门喝水。矿物质、香菇汤 、水果也含有大量水分 。汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、无须加油盐 ，那种认为汤是营养精华，也可少喝一些水 ，瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉 、这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜。不是越熬越好。要注意老火靓汤也许很好喝 ，即使是冰糖、钾 、有香味，下面详细介绍具体的各种补水食物。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤，甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，
此外 ，奶、口感清爽，如维生素
、孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、糖类等 ，葡萄糖
、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、学前儿童 、如果饮用过多 ，山药
、人人可以接受
，往往要加糖 ，而且在果糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ，补充能量、杂菌汤等 。氨基酸 、萝卜汤 、牛肉粥 、大米粥 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣”，冬瓜汤 、蛋白质 、
【牛奶和豆浆，而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。不过 ，
杂粮粥 、
大致可以分成三类 。奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养 。