大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果是有助于睡失眠者食用之佳品。
水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，对于失眠 、水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效，吃些核桃是有助于安眠的 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，简介 ： 对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠 。生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
此外
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃 、吃葡萄也非常有助于睡眠。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，