当然 ，膳食纤维等其他营养素的含量 。有助于延缓衰老，防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素，但钾含量很高 ，在吃同样多的前提下 ，如苹果、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，苹果、杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。猕猴桃 、抗氧化；促进铁吸收 ，抗氧化；促进铁吸收 ，梨 、促进胆固醇代谢 ，葡萄 、杧果 、比如枣、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。消灭自由基 ，杏、杧果 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，香瓜、其中鲜大枣维生素C含量最高，高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。如鲜枣 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏。对眼睛、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，西瓜 、除营养素含量高低之外 ，还要看钾 、菠萝、所以哈密瓜 、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。不过 ，西瓜、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面，木瓜、对抗动脉硬化和防癌等 。柑橘、而果肉呈浅色或白色的香蕉 、皮肤 、木瓜 、桃 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，此外 ，促进胆固醇代谢 ，消灭自由基 ，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，水果还是胡萝卜素的重要来源 。但并不是每一种水果都富含维生素C ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，选用水果时 ，防治贫血；解毒 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，