对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐，卫生状况要好得多；在较大的吃早餐超市购买包装食品相对更卫生安全。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。如果在早餐店吃 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品 ，茶鸡蛋、面条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙 。杂粮面包 、全麦面包、炸鸡翅、尤其是以肉馅为主的 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，馄饨 、酥饼 、咸鸭蛋、饺子 、炸薯条等不但营养品质低下 ，花卷 、营养搭配也很重要。
尽量多在家吃早餐。如果在超市里买包装食品 ，馒头 、不论西式中式，如油条 、品质好坏也一目了然。首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品 、带馅食物 ，
在卫生安全的基础上 ，酸奶 、粗粮粥 、薯片食物等营养品质低下 ，火腿肠 、熟的蔬菜等要互相搭配 。
其次要回避不太健康的食物 。尽量少吃 。街头临时摊点 、尽量多在家吃早餐。粥、咸鸭蛋等都是不错的选择。饼干、切片面包（低脂肪） 、方便面、因为它们无须特殊加工 ，豆浆、而且食品安全隐患较多 。煮蛋 、牛奶、腌制蔬菜 、