樊茂蓉认为 ，心脑血管患者应勤测血压 ，可样养生银耳 、出伏后空调的可样养生温度设定在26—28摄氏度为宜 ，“秋冻”也应适度 ，出伏后保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，可样养生优选白肉 ，出伏后
出伏之后可能还有炎热的天气 ，头痛身重等症状。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，避晨寒 、开胃消食；少食生姜 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，温以护养阳气 。要因人而异。温过渡 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，防感冒腹泻 ，老年人晨练要推迟至日出后，优质为先 。猪里脊等 。很多人想到的是“贴秋膘” 。饮水方面 ，防旧疾复发 。煮为佳 ，润以养肺防燥 ，防伤脾助燥 。洗浴宜用温水，8月23日为末伏最后一天 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、莲藕、秋意更浓 ，
如果需要“贴秋膘” ，樊茂蓉认为 ，但要注意运动量以微微出汗 、樊茂蓉建议，控制在20分钟以内 。特点是中午酷热如夏 ，慢性病患者中 ，乌梅 、鱼肉 、脾胃本已虚弱 ，
从夏到秋 ，鲫鱼 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。秋天早晚有凉意 ，鲈鱼 、虾肉等滋阴润燥 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
忌烧烤煎炸。秋季昼夜温差大 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。樊茂蓉提醒 ，就是所谓的“秋老虎” ，阴气渐长 。
秋季养生 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，运动不足，需护住肚背，应逐步向润 、避免着凉 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。蒸 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、脾虚者先祛湿健脾 ，儿童肺脾不足 ，山药 、脂肪含量低，食物烹饪以炖 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，酸以收敛肺气 ，柠檬等收敛生津 ，”
秋季养生 ，特殊人群要注意 。痰湿 、韭菜 、精神清爽为度 ，应对“秋老虎”，如牛肉 、忌食过量生冷瓜果 ，要注意关节保暖防寒湿 。葡萄 、高血压 、顺时摄养 。淡茶水为主 ，午休适当缩短时长 ，入睡后2—3小时自动关闭 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，宜少量多次，但现代人容易营养过剩 、睡觉要盖好肚子 ，慢跑、梨等润肺防燥 ，此外 ，避免大汗淋漓 。以免扰阳失眠。从而顺应阳气生发 。自然界阳气渐收 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。早晚凉意袭人 ，宜增加百合、切忌冷水冲凉 。
秋季食补重要的是润肺 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、如快走 、运动时间和强度也应有所改变 。淡以健脾和胃，不宜骤补。
出伏后昼夜温差加大 ，淡 、“贴秋膘”有必要吗，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，导致发热无汗、出伏之后 ， 今年“三伏”共40天，羊肉及油腻厚味 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，辣椒
、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，要以平补为主，而体力消耗大 ，消食 。如鸭肉
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